С утра порадовать семью быстрым завтраком сможет любой.
Ингредиенты для «Быстрый завтрак для всей семьи»:
-
Шпроты
—
1 бан. -
Огурец соленый
—
1-2 шт -
Лук репчатый
—
½ шт -
Хлеб
—
12 ломт.
Время приготовления: 30 минут
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда
ккал
1446 ккал
белки
50.9 г
жиры
53.1 г
углеводы
186.7 г
Порции
ккал
241 ккал
белки
8.5 г
жиры
8.9 г
углеводы
31.1 г
100 г блюда
ккал
200.8 ккал
белки
7.1 г
жиры
7.4 г
углеводы
25.9 г
Рецепт «Быстрый завтрак для всей семьи»:
Размять шпроты
Нарезать лук, ошпарить кипятком, что бы не горчил
Нарезать кубиками огурцы. Смешать все ингредиенты
Подсушить хлеб на сковороде, без масла.
Начинку выкладываем на ломтики хлеба, украшаем зеленью.
